La lactancia es un proceso completamente natural y la producción de leche sucede espontáneamente durante las horas posteriores al nacimiento si el bebé es acercado al pecho de su madre, sin embargo, son varias las actividades que puedes realizar durante el embarazo que te facilitarán este proceso e incluso disminuirán el grado de dolor que puedas llegar a sentir.

Amamantar es la mejor manera de alimentar a tu bebé. Doctores y nutriólogos han reconocido que la leche de la madre tiene propiedades que no se pueden fabricar artificialmente con la leche de fórmula.

Prepara tus pezones antes de que el bebé nazca

Tener los pezones listos para amamantar, además de facilitarle a tu bebé succionar la leche, te ayudará a disminuir el riesgo de la aparición de grietas. Para lograrlo, te recomendamos:

• Lubrica tus pezones durante el embarazo, aplicándote cualquier crema humectante, lanolina o vitamina E (puedes usar el contenido de las cápsulas que venden en las farmacias).
• Evita el jabón en el área de los pezones ya que reseca la piel, simplemente con enjuagarlos con agua abundante los mantendrás limpios.
• Al amamantar las glándulas de Montgomery producen una sustancia que además de ser antibacterial, lubrica tus pezones. Contrario a las creencias o costumbres, no es necesario desinfectar los pezones aplicándoles alcohol.
• Asolea tus pechos unos minutos al día y si te es posible estar unas horas sin sostén, o usar uno de maternidad con los frentes abiertos, hazlo, de esta forma tus pezones se beneficiarán del contacto con el aire y de la fricción con tu ropa exterior.
• Dale masaje a tu pecho, tomando un pecho a la vez con las dos manos, los dedos gordos arriba y el resto abajo. Presiona suavemente el pecho con los dedos desde las costillas hasta el pezón. Hazlo varias veces girando la posición en la que tomas el pecho y después hazlo con el otro. También puedes presionar con tus dedos en forma circular los diferentes puntos del pecho alrededor de la areola.
• Verifica que tus pezones tengan la forma correcta y no estén planos o invertidos.

Exprime el calostro

Algunos expertos recomiendan exprimir una o dos gotas del calostro que se comienza a producir unas semanas antes de llegar el bebé a término.

Ropa para amamantar

Con cualquier ropa puedes dar de comer a tu bebé, pero la ropa diseñada especialmente para esto te facilita mucho la tarea. En las tiendas de maternidad encontrarás vestidos o blusas con aberturas, las cuales puedes manejar discretamente mientras das de comer a tu bebé. Te recomendamos usar dos piezas (pantalón o falda y blusa) y si la blusa es de botones, te será mucho más práctico.

Los sostenes de maternidad también son recomendables para facilitarte esta tarea, busca los que más te acomoden y que puedas abrir y cerrar cómodamente, de preferencia que sean de algodón. Puedes empezar a usarlos desde el final del embarazo en que necesitarás sostenes de una o dos tallas más de la que usas comúnmente.

También te recomendamos que tengas a la mano protectores de lactancia (de tela o desechables), los cuales te ayudarán a mantenerte seca a pesar de derramar leche.

Observa a mamás que ya tengan a su bebé amamantar

Observar a otras mamás alimentar a sus bebés te permitirá darte cuenta de lo natural que es y tener una idea más amplia de cómo hacerlo en el momento que llegue tu turno.

Seguramente alguna compañera de tus clases prenatales tendrá a su bebé antes. En los grupos de estimulación temprana las mamás amamantan a sus bebes durante la sesión, puedes asistir a una de bebes pequeños, donde además podrás ver una clase y saber qué se hace en ellas.

Aunque las anteriores son actividades que te ayudan a estar preparada físicamente para la lactancia, el simple hecho de realizarlas, predispone a tu mente y a tu cuerpo para estar lista y disfrutar al máximo de una maravillosa labor que tendrás pocas ocasiones de llevar a cabo.